【あがり症】美容院で緊張する３つの理由と３つの対処法

公開日:2023/02/11最終更新日:2024/02/22

公認心理師の藤井です。あがり症（社交不安障害、対人恐怖症）の人で「美容院が苦手である」という人は多いと思います。あがり症の人にとって美容院は結構難関です。行きたいけど行きにくい場所かもしれません。このようなことありませんか？

美容院で緊張してしまうポイント

• 美容院の賑やかな雰囲気が苦手
• 美容師さんと話すのが苦手
• 緊張がバレるのではないかと思ってしまう。
• 自分の姿を直視するとへこんでしまう。
• 会話や行動で挙動不審に思われるのでないか、変に思われるのではないかと心配

このブログでは「美容院が緊張する理由」「美容院で緊張する時の対処法」を解説していきます。今回の対処法は科学的に効果が実証されている認知行動療法をベースにしたものです。

①この記事の読み方

1. まずは「緊張してしまう３つの理由」をお読みください。
2. 次に「緊張への３つの対処法」をお読みください。
3. 時間が無い場合は対処法の部分だけ読んでも大丈夫です。
4. 「安全行動」というキーワードが重要です。安全行動の説明を必ずお読みください。

1－1 安全行動の定義

あがり症（社交不安障害・社交不安症）の人が頻繁にしてしまう行動です。安全行動とは不安や緊張を減らそうとする行動のことになります。この行動が不安を慢性化させます。

1－2 安全行動の典型例　※美容院の場合

• 賑やかなお店は不安なのでいつも空いている時間に利用する。
• お店の人と話すのは緊張するので
• 必要最低限しかしゃべらない。
• 震えがバレないように普段の話し方とは違う独特のイントネーションを使う。
• 自分が他人からどのように見えているかをいつも想像している。
• 人と話す時は緊張して震えそうなので、身体の一部に力を入れて震えをコントロールする。

②美容院で緊張してしまう３つの理由

美容院で緊張してしまう理由は様々ですが代表的なものを紹介します。

理由1 距離が近い

まず、美容師さんとの距離が近いですよね。物理的に距離が近いのも緊張します。ずっとそばに居るし、緊張している態度や表情がバレたらどうしようかと考えちゃう。また美容師さんって基本的に愛想がいいし、（恐らく緊張をほぐすために）フレンドリーだったりします。その愛想の良さやフレンドリーな言動にうまく対応できるかも心配です。結局のところ、緊張がバレたらどうしようか、ちゃんと美容師さんに対応できるかどうか考えてしまうわけです。その結果緊張してしまう。悪循環です。

理由２ 逃げ場所が無い！身動きが取れない

美容院は意外にも逃げ場がありません。普段であれば緊張や不安が強くなると、トイレや個室など一人になれる空間に逃げ込み気持ちを落ち着かせることもできるでしょう。しかし美容院はそれがなかなか出来ません。髪をカットしている時にトイレというのはそれ自体恥ずかしい。基本的に施術中はジッとしている必要があるし身動きが取れないです。そのため緊張による震え、赤面などの症状がバレやすいように思ってしまいます。緊張してしまうのが発覚しやすいかも・・と考えてしまいます。そう思うと余計に緊張してしまいます。

理由３ 雑談をしなくてはいけない

美容師さんはコミュニケーションのために雑談してこられますよね。あれがまた緊張なのです。雑談にうまく答えられるか、ちゃんと的を得た回答をしているか、そもそも自分なんかと雑談してて嫌に思ってないかなど。いろいろなこと考えすぎてしまいます。そのため緊張してしまう。

③美容院で緊張する場合の３つの対処法

緊張への対処法を紹介します。「大事なポイントは安全行動は減らす」です。

対処法１ 雑談の時の安全行動を減らす。

美容師さんとの雑談でこのようなに考えていませんか？

• 話している時に「次はこれを話そう」と考えている。
• 面白い話をしなくてはいけないと考えている。
• 沈黙があってはいけないと考えている。

このような考えに従う行動が安全行動に該当します。その逆をすればいいのです。例えばこのような感じです。

• 次に話す話題を考えようとしたら考えを止める。
• 雑談にオチをつけるのをやめる。面白い話をあえてしない。
• 会話の合間にあえて沈黙を入れる。話さない時間を作る。
• 適当に話す。いきなり話題を変える。

対処法２ 身体の力を抜いてダラダラする。じっとしない。

　緊張に震え、挙動不審がばれないように身体に力を入れる。そうすると震えや止まりますし、挙動不審になることもない（じっとしているので）。なので「身体の一部に力を入れる」は安全行動になりやすいです。その逆を行うと良いでしょう。例えばこのような感じです。

• 美容室の席でダラーんと過ごす。
• 身体に入っている力を抜く。
• 時々体を動かしてみる（美容師さんに断りを入れて）。

このような感じです。じっとすることをやめ、震えがバレないように力を入れているとしたら止めてみましょう。

対処法３ あがり症であることをお店に伝える。

応用技ではありますが、あえて「私緊張しやすいのです。あがりやすいのです」と事前にお店に伝えるのも良いでしょう。伝えるだけではなく、あまり話をするのは苦手であること、時々緊張で赤面や震えなども起きてしまう可能性があることを併せて伝えましょう。「特定の心配事があるので、美容院は緊張しやすい所だ」ということを伝えられればOKです。安全行動の目的は緊張を隠すこと。「緊張はするんです」とあえて公言するのは結構効果的です。

④まとめ

あがり症、社交不安症の人にとって美容院が難関なのは、そもそもあんまり行く機会が少ないからです。少ないので、認知行動療法がしにくい。なかなか慣れない。ですので、綿密に計画を立てる必要があります。自己流でやるよりも専門家に相談しながら取り組みことをお勧めします。

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